グレープフルーツダイエットの評判とレビュー

以前からグレープフルーツはその香りをかぐだけでも食欲が抑えられることはよく知られています。この何とも爽やかな香りには、交換神経の働きを活性化して、脂肪を燃焼させてくれる成分「UCP」と、精神をリラックスさせて血行を促進してくれる働きをもつ「リモネン」が含まれています。

これらは、脂肪を燃焼させて代謝のよいからだ作りに大いに役立つのです。

もちろん香りだけではなく、グレープフルーツの実にもダイエットに効果的な成分がたくさん含まれています。

グレープフルーツを食べたときの独特の苦味成分は、フラボノイドの一種であり「ナリンギン」と呼ばれる成分の働きによるものですが、これには、食欲を抑えるだけではなく、少量の食事でも満腹感を感じることができる作用があるのです。

つまり、摂取カロリーを減らしても満腹感が得られるため、無理なくダイエットすることができるというわけです。

ほかにも、グレープフルーツには利尿作用のある「カリウム」、体内の毒素や老廃物を排出する食物繊維、美肌効果があるビタミンCなど豊富な栄養素が含まれています。

特にカリウムはむくみを解消してくれるので、体の中の余分な水分を効率よく排出できるということです。

水分の代謝がよくなると必然的に脂肪も燃焼しやすくなりますね。

グレープフルーツダイエットの方法は、朝食と夕食をグレープフルーツ1つとコップ1杯の豆乳に置き換えるというものです。

最初は慣れるまでもの足りないと感じるかもしれませんが、そんなときには生の野菜を食べてもOKです。

野菜は生のままいただき、ドレッシングなどはかけないのが基本です。

また、夕食のときには、肉や魚などのメインとなるおかずだけは食べてもいいのでより満腹感を得られるはずです。

もちろん、昼食は好きなものを好きなだけ食べてもかまいませんので安心ですね。

それでもどうしても空腹が耐えられないという人は、グレープフルーツの皮を少しむいて、食卓に置いてみてください。香り成分が満腹中枢を刺激して、少しの食事ですぐにお腹がいっぱいになるはずですよ。

■管理人の口コミ■
グレープフルーツダイエットは私自身がグレープフルーツが好きなこともあって結構お勧めです。ただし、はじめのうちはほんとにお腹がすきますので、間食には注意が必要だと思います。

 


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